Pojem
Watty na kilo
Watty na kilo (W/kg) je poměr výkonu k tělesné hmotnosti, tedy FTP dělené vahou jezdce, a rozhoduje o rychlosti do kopce: čím vyšší poměr, tím rychleji jezdec stoupá.
Při jízdě do kopce bojujete hlavně s gravitací, takže záleží na výkonu vztaženém na kilogram hmotnosti. Lehký jezdec s vysokým W/kg vyjede kopec rychleji než těžší jezdec se stejným absolutním výkonem.
Na rovině je to naopak: tam víc rozhoduje odpor vzduchu, tedy aero, takže se počítají absolutní watty, ne poměr. Proto těžší jezdec může na rovině předjet lehčího horala.
Orientační pásma pro FTP (muži) sahají zhruba od 2 W/kg u rekreačních cyklistů přes 3 až 4 u trénovaných amatérů po 5 a víc u elitních závodníků; ženská pásma bývají o 10 až 15 % níž. Svůj poměr si spočítáte v kalkulačce watty na kilo.
Časté otázky
Jak si spočítat watty na kilo?
FTP ve wattech vydělte tělesnou hmotností v kilogramech. Výpočet i zařazení do orientačních pásem zvládne kalkulačka watty na kilo na Cyklometru.
Co je dobrá hodnota W/kg?
Orientační pásma pro FTP u mužů: zhruba 2 W/kg rekreační cyklisté, 3 až 4 trénovaní amatéři, 5 a víc elitní závodníci. Ženská pásma bývají o 10 až 15 % níž.
Proč na rovině watty na kilo nerozhodují?
Na rovině bojujete hlavně s odporem vzduchu, ne s gravitací, takže se počítají absolutní watty a aerodynamika. Proto může těžší jezdec na rovině předjet lehčího horala.
Související pojmy
- FTP: FTP (Functional Threshold Power) je nejvyšší průměrný výkon ve wattech, který cyklista udrží zhruba hodinu, a slouží jako referenční číslo pro výpočet tréninkových zón i závodního pacingu.
- Aero: Aero je zkratka pro aerodynamiku, tedy odpor vzduchu: v cyklistice popisuje tvar rámu, kol, helmy i pozici jezdce a na rovině ve vyšší rychlosti rozhoduje o výsledné rychlosti víc než hmotnost.