Kalkulačka
Watty na kilo
Poměr výkonu k hmotnosti rozhoduje o tom, jak rychle jedete do kopce. Zadejte FTP a hmotnost a uvidíte svoje W/kg i orientační zařazení podle Cogganových pásem.
Co W/kg znamená
Při jízdě do kopce bojujete hlavně s gravitací, takže rozhoduje výkon vztažený na kilogram tělesné hmotnosti. Na rovině s odporem vzduchu naopak víc záleží na absolutních wattech a aerodynamice. Proto lehký jezdec vyjede kopec rychleji, ale těžší jezdec ho může předjet na rovině.
Orientační pásma (FTP, muži)
| W/kg | Úroveň |
|---|---|
| 5+ | elitní / profesionální úroveň |
| 4–4.99 | výkonnostní závodník |
| 3–3.99 | trénovaný amatér |
| 2–2.99 | rekreační cyklista |
| 0–1.99 | začátečník |
Časté otázky
Co je dobrá hodnota W/kg?
Záleží, s kým se srovnáváte: orientační pásma od začátečníka po elitního závodníka ukazuje tabulka výše. Hodnota má smysl hlavně jako vaše vlastní metrika v čase, ne jako absolutní soutěž.
Jak W/kg zlepšit?
Zlomek má dvě strany: zvýšit FTP tréninkem (typicky sweet spot a prahové intervaly, zóny spočítá kalkulačka zón), nebo snížit hmotnost. U hubnutí buďte konzervativní; agresivní deficit srazí i výkon a regeneraci.
Počítá se W/kg z FTP, nebo z maximálního výkonu?
Tady z FTP, tedy z výkonu udržitelného zhruba hodinu. Plné power-profiling tabulky uvádějí W/kg i pro kratší úsilí (5 minut, 1 minuta, 5 sekund), kde jsou hodnoty výrazně vyšší.